Диети

Диета с хурма

Общи правила

Хуемата диета е екзотичен и сладък начин да отслабнете до 5 кг тегло само за 1 седмица. За да направите това, просто трябва да замените закуска или вечеря с 2 хурми, което не само ще зарадва сладкия зъб и ще даде дълго усещане за ситост благодарение фруктозаи пектинови влакнано и насищане на тялото B витамини, витамин а, Е, Cи минерали като желязо, калций, магнезий, калий. Хурмата е полезна за хора с нервни разстройства, сърдечно-съдови и бъбречни заболявания.

Препоръчва се диета с хурма да се извършва не повече от 2 пъти годишно, а в нашия регион хурмата, за съжаление, е рядък гост по рафтовете - узряла и сочна е само в есенно-зимния период. Много е важно да приемате узрели и сладки плодове, защото суровите имат много танини, а голям брой такива плодове в диетата дават силно натоварване на храносмилателния тракт, а хората с храносмилателни проблеми дори могат да изпитат запек и обструкция, Следователно "Кралят" се счита за идеален вариант - мек и сочен.

Въпреки ефективността и простотата на диетата, недостатъкът й е, че след седмица можете да изчистите и подобрите тялото, да започнете процеса на отслабване, като намалите приема на калории на ден. За да се отървете от телесните мазнини, все пак е по-добре да изберете по-дълга програма и да я комбинирате с физическа активност.

Вид

  • Една щадяща седмична диета на хурма, основана на заместване на обикновена закуска или вечеря с 2 хурма.
  • Строга диета за хурма, чието ежедневно меню включва само 3 ръжени тоста, 0,1 л обезмаслен кефир и 1,5 кг хума, билков чай ​​и поне 1,5 л чиста натурална вода.
  • Дни на гладно на хурма - менюто се състои от 1,5 кг от този плод и чай по ваш избор.

Свидетелство

  • атеросклероза;
  • недостиг на витамин;
  • анемия;
  • дискинезияи други проблеми на жлъчните пътища;
  • наднорменото тегло.

Разрешени продукти

За да постигнете най-добрия резултат, трябва да ядете здравословна постна и здравословна храна:

  • пресни салати и зеленчукови яхнии, приготвени без месо (с 1 чаена лъжичка добро растително масло, например царевично, маслинено, ленено семе) - голямо количество фибри, витамини, сложни въглехидрати, микроелементи, растителни протеини ще дадат дълъг заряд на енергия, ще наситят тялото с всичко, което ви е необходимо за ден ;
  • голямо количество белтъчна храна - диетично месо, нискомаслени видове кисело-млечни продукти - това е, което ще попречи на мускулите да се разпаднат дори при такъв рязък и твърд разрез в диетата;
  • много течност - билкови инфузии и чайове, черно кафе, само чаша чиста вода между храненията - и ще възстановите електролитния баланс, ще осигурите среда за процесите на разграждане на отлагания и екскреция. токсини.

Хурма с диета за една седмица

Много хора имат въпрос: възможно ли е да ядете хурма с диета цяла седмица - всеки ден да ядете два такива екзотични специфични плода за закуска? Разбира се, ако откриете, трябва да се вземе предвид индивидуалната податливост обрив или зачервяване на кожата, трябва незабавно да се свържете с вашия семеен лекар, особено за хора, страдащи от различни видове алергии, Но като цяло ежедневната консумация на плодове е добър навик, затова след диетата на хурма не забравяйте редовно да ядете плодове, сушени плодове, плодове, поне най-достъпните за вашия регион.

Одобрена таблица с продукти

Протеини, gМазнини, жВъглехидрати, жКалории, ккал

Зеленчуци и зеленчуци

зеле1,80,14,727
зелен лук1,30,04,619
моркови1,30,16,932
краставици0,80,12,815
салатен пипер1,30,05,327
магданоз3,70,47,647
репичка1,20,13,419
рукола2,60,72,125
салата1,20,31,312
целина0,90,12,112
домати0,60,24,220

Плодове

японско дърво0,50,315,366

Млечни продукти

обезмаслено мляко2,00,14,831
кефир 0%3,00,13,830
кисело мляко 0,1%3,00,13,830

Сирена и извара

сирене фета (от овче мляко)14,625,50,0298
извара 1,8% (немазно)18,01,83,3101

Птицата

варени пилешки гърди29,81,80,5137
варено пуешко филе25,01,0-130
пъдпъдък18,217,30,4230

Масла и мазнини

царевично масло0,099,90,0899
ленено масло0,099,80,0898
зехтин0,099,80,0898
* данните са на 100 g продукт

Напълно или частично ограничени продукти

Диетата с хурма се основава на принципите на здравословния начин на живот (здравословен начин на живот), така че трябва да откажете:

  • от алкохол;
  • от газирани напитки;
  • от тютюнопушене, липса на сън и други лоши навици;
  • от прости въглехидрати - захар, съдържащи захар продукти (шоколади, торти, сладолед), хлебни изделия, тестени изделия, нишестени продукти);
  • от съмнителното качество на месните продукти и пушените меса - колбаси, колбаси, кюфтета, пасти;
  • от полуфабрикати и консерви, пакетирани сосове и сокове;
  • от мазнини - поне седмица и е по-добре да забравите за пържени, животински и различни вредни трансмазнини (маргарин, намазване, рафинирано масло) за цял живот.

Таблица със забранени продукти

Протеини, gМазнини, жВъглехидрати, жКалории, ккал

Зеленчуци и зеленчуци

консервирани патладжани0,90,77,349
картофи2,00,418,180
консервирана царевица3,91,322,7119
осолени домати1,10,11,613

Закуски

картофени чипсове5,530,053,0520
карамелени пуканки5,38,776,1401

Брашно и тестени изделия

пшенично брашно9,21,274,9342
яйчена паста11,32,168,0345
ньоки5,04,825,8160
палачинки с мед7,213,550,4350
кнедли7,62,318,7155
палачинки6,37,351,4294

Хлебни изделия

нарязан хляб7,52,950,9264
кифлички7,26,251,0317
самун7,90,851,6249
кравайче7,910,857,2357
пшеничен хляб8,11,048,8242

Сладкарница

мазни вафли3,430,264,7539
бонбони4,319,867,5453
целувки2,620,860,5440
селски бисквитки8,126,857,8444
торта3,822,647,0397
джинджифилови бисквитки5,86,571,6364
Турска наслада0,80,779,4316
тестото7,91,450,6234

Сладолед

млечен сладолед3,23,521,3126
сладолед сладолед3,215,020,8227
крем сладолед3,310,019,8179

Шоколад

шоколад по-добро8,734,753,5561
шоколадов млечен път3,616,871,7452
горчив шоколад бабаевски8,036,046,8540

Суровини и подправки

кетчуп1,81,022,293
майонеза2,467,03,9627
захар0,00,099,7398
захар за глазура0,00,099,8374
къри сос1,423,114,9267

Месни продукти

тлъсто свинско месо11,449,30,0489
свинска мас2,489,00,0797
Сурово пушено свинско коремче7,666,8-632
черен дроб пастет11,628,92,5317
бургери16,620,011,8282

Месото

варена наденица13,722,80,0260
варена пилешка наденица15,516,22,3223
пушена наденица9,963,20,3608
Чернодробните колбаси14,428,52,2326
свински наденички10,033,00,0337

Риба и морски дарове

пушена хлебарка31,16,30,0181
топла пушена розова сьомга23,27,60,0161
изсушен жълт кит50,07,50,0267
консервирана сърна от треска19,011,01,0179
солена цаца17,17,60,0137
херинга в доматен сос13,89,74,6159
пушена скумрия20,715,5-221

Масла и мазнини

масло0,582,50,8748
намазване на растителни мазнини0,040,00,0360
животински мазнини0,099,70,0897

Алкохолни напитки

десертно червено вино0,50,020,0172
baileys алкохол3,013,025,0327
бира0,30,04,642
текила1,40,324,0231
* данните са на 100 g продукт

Меню (Схема на захранване)

закуска
  • 2 узрели плодове от хурма.
обяд
  • 200 г нискомаслено краве или овче извара.
вечеря
  • 300 гр. Постна зеленчукова яхния с лъжица растително масло.
закуска
  • 200 г варени пилешки гърди с билки и краставици.
обяд
  • порция доматена постна супа тип гаспачо с ръжени бисквити;
  • 150 г натурално неподсладено домашно кисело мляко, направено от обезмаслено мляко и кисела тесто.
вечеря
  • 2 узрели плодове от хурма.

Плюсове и минуси

Ползитенедостатъци
  • Най-добрият вариант за диета със сладки зъби - въпреки ограниченията в менюто, всеки ден ядете сладки, много здравословни и вкусни.
  • Менюто е доста икономично, защото хурмата по сезон и скромното меню трябва да струва не повече от 200 рубли на ден.
  • Диетата е удобна за заети хора, защото трябва да готвите поне едно хранене по-малко, а останалите ястия са прости.
  • Въпреки факта, че не е необходимо да броите калории, все пак трябва да се придържате към нискокалорично меню, да претегляте порции, да ядете постна, за предпочитане несолена, здравословна храна според схемата.
  • Обикновено плодовете с добро качество могат да се получат само през есенно-зимния период, така че тези, които искат да опитат такъв вариант на диета, трябва да се опитат да не пропускат, когато този екзотичен плод се появи отново по рафтовете.
  • Диетата има противопоказания - захарен диабет, смущения в стомашно-чревния тракт, индивидуална непоносимост на съставките на хурма.

Обратна връзка и резултати

Ангела, 28 години: "... Това е любимата диета на свекърва ми, тя обича хурма и винаги коригира фигурата ми. Готова съм да ям тези портокалови сладки през целия ден, губейки до килограм на ден."
Тамара, 58 години: "... Обичам плодови диети, замествам вечерята с всякакви налични плодове. Мога да отслабна до 3,5 кг за седмица."
Елизабет, 17 години: "... Няколко пъти през зимата купувам мека, сочна и достъпна хурма, ям го цял ден през уикенда, освен че оставям килограм тегло, аз също се чувствам добре, тена ми цъфти, настроението ми е отлично. За мен това е най-добрата ориенталска тайна на красотата ".

Диета цена

Диетата с хума може да се отдаде на средната, защото освен индивидуалните разходи за плодове, останалата храна е скромна и постна. За седмица на диети, 1500 рубли ще са ви достатъчни.

Гледайте видеоклипа: Финики: Лекарство Или Лакомство? (Януари 2020).

Популярни Публикации

Категория Диети, Следваща Статия

Калканеална шпора
Болест

Калканеална шпора

Обща информация Петата шпора (плантарен фасциит) представлява костен растеж под формата на клин или шип (остеофит), който се появява върху плантарната повърхност на калканния туберкул. В повечето случаи (според медицинската статистика - около 90%), на лице на фона на плоски стъпала се появява шпората на петата.
Прочетете Повече
Ангина пекторис
Болест

Ангина пекторис

Обща информация Angina pectoris е състояние, при което човек развива пароксизмална болка в областта на гърдите. Това се дължи на остра липса на кръвоснабдяване на миокарда. По този начин пациентът има клинични прояви на коронарна болест на сърцето. Видове ангина пекторис В медицината е обичайно да се идентифицират няколко разновидности на стенокардия, в зависимост от нейната честота и характер.
Прочетете Повече
Болест на Перте (асептична некроза на главата на бедрената кост)
Болест

Болест на Перте (асептична некроза на главата на бедрената кост)

Обща информация Болестта на Пертес (тази болест се нарича напълно Legga-Calvet-Perthes болест) е сравнително често срещана патология на тазобедрената става в детска възраст. Асептичната некроза на главата на бедрената кост, която се наблюдава при това заболяване, се проявява главно при пациенти, чиято възраст е от 3 до 15 години.
Прочетете Повече
Бактериална вагиноза
Болест

Бактериална вагиноза

Обща информация Бактериалната вагиноза е гинекологично инфекциозно невъзпалително заболяване. Характерно е появата на заболяването поради сексуален контакт. Според статистиката 20% от жените в репродуктивна възраст страдат от вагиноза. Заболяването се характеризира с промени във вагиналната среда и флората, производството на млечна киселина намалява и pH на вагиналната среда намалява.
Прочетете Повече