Справочник

Правилно хранене след раждане

Веднага след раждането на бебето, което само по себе си е огромно за женското тяло стрес, млада майка, като правило, губи от 5 до 6 кг. Но все пак това не е достатъчно, за да се върне към предишните си форми. Всъщност в процеса на раждане на дете се натрупват няколко килограма излишни мазнини, осигуряващи енергия на тялото по време на раждане, както и по време на последващо кърмене.

Следователно храненето след раждането е много важен момент за всяка нова майка. Освен това трябва да се вземе предвид фактът, че една от най-важните задачи на жената след раждането е да установи кърмене и да осигури най-правилното хранене на бебето. В първите дни след раждането в никакъв случай не трябва да седите дори на свобода диета да отслабнете или да се ограничите до количеството изядена храна. При условие, че жената кърми, такива ограничения са възможни само два месеца след раждането. В същото време те трябва да се въвеждат постепенно.

Хранене през първия месец след раждането

Ако една жена съзнателно се отнася към процеса на кърмене на бебето си, тогава тя отлично разбира, че храненето на майката след раждането трябва да бъде особено обмислено и правилно. В крайна сметка, цялата храна, която майката яде, влияе пряко върху качеството на млякото и, следователно, на храненето на бебето.

Най-отговорното отношение към храненето трябва да бъде през първия месец след раждането на новородено. Диетата на млада майка не трябва да включва различни хранителни алергени, като сладкиши, мляко, шоколад и пр. Не яжте в най-важните за детето дни на непреработени плодове и зеленчуци. Решителността в храненето на майката ще помогне да се установи правилното хранене на детето след раждането и да се установи безпроблемната работа на стомашно-чревния му тракт. В този случай рискът от новороденото ще страда колики, натрупване на газ и други стомашно-чревни проблеми.

Има специална, доказана от много години практика, схема на хранене на майката след раждането на детето, осигуряваща оптимална диета за производството на висококачествено човешко мляко. Така че в първите дни след раждането, подсладен чай, сок от червена боровинка и отвара от някои билки трябва да се използват като напитка (за тази цел можете да използвате бял равнец, коприва, копър, овчарска торбичка). Жените, които са имали трудно раждане и са получили почивки, се препоръчват да консумират около един литър натурални пилешки запаси всеки ден. Благодарение на глутена, който е част от такъв бульон, зарастването на рани е по-активно.

Още на четвъртия ден след появата на новороденото майката може да яде различни зърнени култури, сварени във вода. Препоръчително е да ядете овес, пшеница, елда, проса каша. Можете също така да готвите зеленчукова супа, парна пресни зеленчуци, печете ябълки. В първите дни след раждането човек не трябва да яде зеле и картофи, тъй като зелето провокира подуване, а картофът съдържа много нишесте. В наши дни има активно производство на мляко, така че една жена трябва за известно време да ограничи приема на течност до 1 литър на ден.

По-късно, седем дни след раждането, количеството течност отново трябва да се увеличи, като всеки ден се пие около два литра напитки. Постепенно диетата на първия месец след раждането става по-разнообразна. Една жена може да се редува с употребата на нискомаслена риба, говеждо месо, да яде сирене, ядки няколко пъти седмично. През последните дни от първия месец от живота на детето майката може да въведе в диетата яйца, пилешко месо, плодове и бобови растения. Допълнителна диета може да се формира без специални ограничения.

След строга следродилна диета

До известна степен всички жени спазват следродилната диета. Въпреки това, по-строг подход към храненето трябва да бъде за онези майки, чиито бебета имат определени неприятни прояви поради реакция на майчиното мляко. Така че, дете може пухкав коремда се прояви запек, диатеза, вълнение на нервната система, Също така, някои продукти могат да повлияят зле на вкуса на кърмата, като по този начин намалят апетита на детето.

Правилното хранене след раждането в някои случаи осигурява пълно изключване на храните, които причиняват алергични реакции при новородено бебе. Такива нежелани храни за дете са мед, бульони с месни меса, кафе, шоколад, ягоди, цитрусови плодове, кисели краставички, консерви и пушени меса. Бебето може да възприеме негативно наденицата и твърде честата употреба на яйца от майката. При наличие на алергична реакция при бебето, такова отхвърляне на продукти е препоръчително известно време, но не по-малко от шест месеца.

Много внимателно трябва да се опитате да използвате ястия със зеле, черен дроб, газирани напитки, бобови растения. Най-добре е напълно да откажете кифла и бял хляб.

Строгата диета след раждане, която се препоръчва на майките на деца, предразположени към алергични реакции, осигурява доста богат избор от различни продукти. На първо място, това е овесена каша, зеленчукови супи без зеле, цвекло и други задушени и варени зеленчуци, риба и месо са задължително нискомаслени сортове. Допуска се и използването на растително масло, морски водорасли. Всички тези продукти няма да предизвикат отрицателна реакция у детето.

Трябва да сте много внимателни относно въвеждането на сурови плодове и зеленчуци в диетата. Препоръчително е да започнете този процес с лук и цвекло. Важно е само внимателно да се следи реакцията на детето към употребата на определен продукт от майка й и индивидуално да се подходи към формирането на нейната собствена диета. За да не провокират сериозни алергични реакции у детето, майката трябва да се опита да не въвежда повече от един продукт в диетата си всеки ден и да го прави бавно и постепенно.

Хранене през първата половина след раждането

Правилното хранене след раждането предвижда осигуряването на такава диета за кърмеща майка, при която млякото й ще бъде толкова питателно и пълноценно.

Жена, която наскоро е родила дете, не трябва да яде храна рядко: най-добрият вариант е да се яде пет пъти на ден, докато порциите не трябва да са много големи.

Всеки ден в определено хранене трябва да се въвеждат редица продукти, които осигуряват необходимото разнообразие в храненето. Това е кефир или кисело мляко, извара и извара, зеленчуци, месо, яйца, плодове, растително масло, хляб. Продуктите трябва да се комбинират разумно. Според препоръките на специалисти, около 100 грама трябва да присъстват в диетата на жена след раждане всеки ден протеин, 100 грама мазнина, около 500 грама въглехидрати, Важно е храната да съдържа достатъчно количество фосфор, калций, витамини.

Една жена трябва да яде телешко, пилешко или пуешко всеки ден, тъй като именно месото осигурява на тялото желязо и животински протеини. Месото трябва да бъде варено или задушено. Избирайки риба, която е източник не само на протеини, но и на мастни киселини, важни за женското тяло, е по-добре да се спрете на щука костур, треска, хек и други нискомаслени сортове. Можете да готвите и печете риба във фурната. Но с морски дарове младата майка трябва да бъде изключително внимателна, тъй като те много често провокират алергична реакция.

Сред млечните продукти е оптимално да се предпочита ферментиралото печено мляко, кефирът, киселото мляко. За разлика от млякото, такива продукти се усвояват много по-добре и в същото време имат положителен ефект върху чревната микрофлора. И да осигурим така необходимото за нея тяло на жената калций извара е най-добре: поне 100 г всеки ден. Препоръчително е обаче да откажете глазираните сладки извари.

Употребата на зеленчуци влияе положително върху функциите на червата на жените, тъй като те съдържат растителни влакна и голямо разнообразие от витамини. Можете да ядете зеленчуци както сурови, така и варени. За млада майка са най-подходящи цвекло, тиква, тиквички, моркови. От плодовете е за предпочитане да изберете банани, зелени ябълки, круши. Сушените плодове са много полезни, които не само заместват сладкишите, но и влияят положително върху функциите на стомашно-чревния тракт. От брашните продукти ръжният хляб и зърнените хлябове са най-подходящи за менюто на кърмачка.

В някои случаи лекарят може да посъветва жената да вземе Поливитамини, За да избегнете запек, е важно да се придържате към правилния режим на пиене: да пиете поне два литра течност дневно. Известно време след раждането млада майка може постепенно да започне да пие мляко. Трябва обаче да се обърне внимание на факта, че твърде многото мляко може да провокира сенсибилизация на организма на детето към белтъка на кравето мляко.

За да може бебето да се храни без смущения, също толкова важно е да се придържате към правилния режим на деня. Трябва да се опитате да осигурите нормален здравословен сън на кърмеща майка: тя трябва да почива поне осем до девет часа на ден. Без съмнение, както алкохолните напитки, така и тютюнопушенето по време на храненето на бебето са строго противопоказани.

Общи хранителни насоки след раждането

Експертите са единодушни, че кърмеща майка не трябва да изпитва глад. Ето защо някои лекари съветват една жена да се храни с бебе, което яде около веднъж на 3-4 часа. По време на хранене можете да закусите със сирене, кефир, филийка хляб или варени зеленчуци.

За да избегне дълъг процес на готвене, млада майка може да използва замразени зеленчуци за готвене на яхнии или супа. Важно е продуктите да са винаги под ръка, а готвенето отнема малко време, защото в противен случай жената рискува да прескочи храненето поради силната заетост.

Всяка жена трябва да вземе предвид собствената си реакция към определени продукти. Ако някога е била алергична към определено ястие или продукт, то определено трябва да бъде изключена от диетата след раждането.

Как да се храним, за да отслабна след раждането

През периода на раждане на дете се появяват излишни килограми в лъвския дял на жените. И връщането на предишните форми, като правило, се дава на млада майка не без затруднения. За да може процесът на връщане към формата след раждането да е минимално сложен, трябва да се внимава за бъдещето, дори и по време на него на бременността, Основното нещо е да не преяждате през периода на раждане на дете, опитайте се да включите в диетата само здравословни храни и да не се опирате на сладкиши и мазнини. След това, след раждането на бебето, няколко излишни килограма ще изчезнат след месеци кърмене.

Поради много значимите хормонални промени в следродилния период, диетата е строго забранена за кърмещи майки и онези жени, които по някаква причина не кърмят бебетата си. Можете да кандидатствате за ограниченията не по-рано от два до три месеца след раждането.

Междувременно след раждането храненето през първите месеци трябва да се организира така, че ситуацията да не се влоши още повече и в същото време бебето да получи добро хранене.

През първите седмици след раждането на бебе млада майка изразходва много повече енергия за ежедневни дела и грижи за новородено. Следователно, около 500 допълнителни калории са достатъчни за покриване на тези разходи. За да може кърмещата жена да има нормално производство на кърма, всеки ден са необходими допълнителни 800 килокалории. За тези цели се консумират около 300 калории от натрупаните по време на бременността мазнини. Други 500 допълнителни калории трябва да съдържат дневна диета. По този начин дневният калориен прием на храна в наши дни трябва да бъде не повече от 3000 калории. Ако броят на калориите в дневното меню е много по-малък, тогава може да възникнат проблеми с лактацията. Ако нормата е надвишена, това е изпълнено с появата на излишно тегло.

Важно е обаче да се грижите за балансирана диета и да изключвате много висококалорични храни от диетата. Такива продукти включват патешко и гъши месо, заквасена сметана, майонеза, захар, сладкиши, картофи, ориз.

Въпреки твърдението, че кърмеща майка не трябва да гладува, нещо не трябва да се дъвче постоянно. По-добре е да се храните в определеното време и по време на процеса на кърмене можете да си уредите лека закуска. Късно вечерта е най-добре да ядете плодове и чаша мляко или кефир.

Смята се, че отделното хранене ще допринесе за отслабване след раждането. Този тип хранене предвижда, че в едно хранене не се комбинират продукти, които съдържат протеини и въглехидрати, протеини и мазнини и др. Ако правилно подходите към подготовката на диетата, тогава този метод на хранене няма да навреди на състоянието на бебето.

Също толкова важно е да се осигури поне минимално физическо натоварване, което не трябва да бъде твърде изморително за млада майка. С течение на времето интензивността им ще се увеличава.

Размишлявайки над диетата, една жена, която наскоро е родила дете, трябва да е наясно, че в този случай не може да възникне въпрос за загуба на твърде много килограми твърде бързо. Само плавният и компетентен подход към въпроса за храненето след раждане ще осигури стабилни резултати.

Лекарите категорично препоръчват на една жена да спазва строги диети за борба със затлъстяването не по-рано, отколкото детето й навърши девет месеца. В този случай обаче по-ефективната техника ще бъде правилното хранене през целия по-късен живот.

Гледайте видеоклипа: Упражнения и диета за родилки с фитнес инструктор М. Гергов (Февруари 2020).

Популярни Публикации

Категория Справочник, Следваща Статия

Progeria
Болест

Progeria

Обща информация Progeria е генетично заболяване, което се счита за едно от най-редките; в цялата история на човечеството са регистрирани около 350 случая. Най-известните хора с прогерия са DJ Леон Бота и мотиваторът Сам Бърнс. Прогерия в Русия не е много често - регистрирани са само около 80 случая.
Прочетете Повече
Васкулит
Болест

Васкулит

Обща информация Васкулитът (терминът ангиит е синоним на това име) е наименование за хетерогенна група заболявания, в основата на която стои имунопатологичният възпалителен процес, засягащ съдовете. Засяга различни съдове - артерии, артериоли, вени, венули, капиляри. Последицата от това заболяване са промени във функциите и структурата на органите, които засегнатите съдове снабдяват с кръв.
Прочетете Повече
Сколиоза на гръбначния стълб
Болест

Сколиоза на гръбначния стълб

Обща информация Сколиозата е състояние, при което пациентът има странична кривина на гръбначния стълб. При тази патология гръбначният стълб има формата на буква С или буква С. Като правило това състояние се развива при деца на възраст от 6 до 15 години. Сколиозата се диагностицира по-често при момичета. По правило болестта протича в лека форма, така че не причинява особено неприятни усещания у пациента.
Прочетете Повече
Панкреатит
Болест

Панкреатит

Обща информация Панкреатитът е името на цяла група заболявания и симптоми, при които протича възпалителният процес на панкреаса. Ако се прояви такъв процес, тогава ензимите, произвеждани от панкреаса, не влизат в дванадесетопръстника. Затова те започват да действат активно вече в панкреаса, постепенно го унищожават.
Прочетете Повече